咕咚户外跑步怎么使用

一、下载与注册

在手机应用商店搜索“咕咚”，下载安装完成后，打开软件进行注册。可选择使用手机号、微信或qq等方式快速注册登录，开启跑步之旅。

二、跑步前准备

1. 完善个人信息：进入软件后，先填写身高、体重等信息，咕咚会据此为你精准计算运动数据，如消耗热量、运动距离等。

2. 设置跑步目标：在首页点击“跑步”按钮，可设置本次跑步的目标，比如距离、时长等，让跑步更有动力。

3. 选择合适装备：若有心率手环等设备，可将其与咕咚连接，这样能更全面地记录运动数据。

三、跑步进行时

1. 开启跑步：点击“开始跑步”，咕咚会自动记录你的运动轨迹。跑步过程中，手机尽量保持水平，以确保轨迹准确。

2. 查看实时数据：屏幕上会实时显示速度、距离、消耗热量、心率（若连接了心率设备）等数据，让你随时了解运动状态。

3. 语音播报：可开启语音播报功能，它会实时提醒你当前的速度、距离等信息，就像有个专属教练在身边陪伴。

4. 暂停与继续：若中途需要暂停，点击暂停按钮即可；想继续时再次点击就行。

四、跑步结束后

1. 查看跑步报告：结束跑步后，咕咚会生成详细的跑步报告，包括运动轨迹、速度变化、消耗热量等，还能与历史数据对比，分析自己的进步。

2. 分享跑步成果：可将跑步报告分享到微信、微博等社交平台，与朋友一起分享运动的快乐，也能激励自己坚持运动。

3. 加入跑步社群：在咕咚中加入各种跑步社群，与跑友们交流心得、分享经验，还能参加有趣的跑步挑战活动，让跑步不再孤单。

快来使用咕咚户外跑步，开启属于你的活力跑步生活吧！